Se mover sem se esgotar
Sessões curtas que te fortalecem e sempre deixam alguma reserva no tanque. A recuperação é programada, não precisa ser merecida.
Pilates & yoga todo dia
Better Yoga: seu plano de yoga diário.
Um plano possível toda manhã, montado de acordo com sua energia, seu tempo e o espaço que você realmente tem.
Algumas perguntas e você já vê sua primeira semana, antes de qualquer outra coisa. Nada é cobrado até você escolher seu plano.
- Download gratuito
- Nada é cobrado até você escolher
- Cancele com dois toques
Por que o Better Yoga existe
900 aulas e nenhuma resposta. O Better Yoga te dá exatamente uma.
O Better Yoga é um app de yoga e Pilates para iOS e Android que troca a biblioteca de aulas por um check-in diário. Toda manhã você responde a quatro perguntas — energia, cabeça, onde dói e quantos minutos você tem — e o app monta uma única sessão a partir das respostas, de cinco a vinte e cinco minutos, com um dia de descanso já incluído na semana.
Uma biblioteca é uma decisão que você precisa tomar antes de ter movido um músculo. Nas manhãs em que você mais precisa, é justamente essa decisão que te trava. Então nós a tiramos: você diz como está, e o plano já está ali.
Como funciona
Quatro perguntas toda manhã. Aí o seu plano simplesmente… está lá.
Energia, cabeça, dor muscular, tempo. Essa é toda a preparação, todos os dias.
Faça o check-in
Como você dormiu, como está sua cabeça, onde está travado, quantos minutos você tem de verdade. Quatro toques, sem digitar nada.
Receba um plano
Uma única sessão para o corpo que você tem hoje, não para o que você tinha quando se cadastrou. Cinco minutos é uma resposta válida.
Ele se readapta
Amanhã é montado a partir de como foi hoje. Pule um dia e nada quebra, ninguém te repreende, nada volta ao zero.
No lado da respiração, a sessão curta não é um improviso: em um ensaio de 2021 com 59 participantes publicado no International Journal of Environmental Research and Public Health, uma sessão de cinco minutos de respiração lenta elevou a atividade vagal cardíaca tanto quanto uma de vinte minutos — sem nenhuma relação dose-resposta.
Sua primeira semana
Sua primeira semana, do tamanho da sua vida.
É isso que as perguntas montam: sete dias, um deles de descanso, cada sessão no tamanho do tempo que você disse ter de verdade.
- Um plano novo toda manhã
- Fica mais leve nos dias sem energia, automaticamente
- Descanso também é dia de plano
Seg
Começo de cinco minutosForça
5 min
Ter
Mobilidade da manhãSoltura
8 min
Qua
Core suave: reinícioForça
8 min
Qui
Pilates na parede: força leveForça
10 min
Sex
Alongamento para desacelerarRespiração
8 min
Sáb
Fluxo lento de corpo inteiroForça
12 min
Dom
Descanso, e isso contaDescanso
0 min
6 sessões · 51 min na semana toda · 1 dia de descanso
Feito em torno de você
Conte o que te traz aqui.
Uma pergunta no começo muda o formato de todas as manhãs seguintes.
Ficar mais forte e definida
Core, glúteos e postura em pequenas doses diárias, com dias leves incluídos para que você consiga mesmo continuar.
Recuperar e relaxar
Manhãs devagar, soltura para costas e mandíbula tensas, respiração antes de dormir. Nada que te esgote ainda mais.
Criar um hábito que fica
Cinco minutos possíveis valem mais que uma hora perfeita que nunca acontece. Seu plano começa onde a sua semana real está.
Nos dias vazios
Aqui, descansar faz parte do plano.
Nos dias vazios o seu plano fica mais gentil: mais leve, mais curto, mais generoso. Alguns dias são de descanso, e descanso conta. Não há sequência para quebrar nem medalha para perder, então uma manhã perdida é informação, não fracasso.
No máximo uma notificação por dia, e nunca à noite: seu plano está pronto.
Aonde quatro semanas levam
Quatro semanas de manhãs pequenas e possíveis.
Nada de dramático acontece na primeira semana. Essa é justamente a ideia.
- SEM 1
encontrar o ritmo
- SEM 2
deixa de ser uma decisão
- SEM 3
posturas mais longas, mesmo esforço
- SEM 4
você sente ao se levantar
Perguntas
O que as pessoas perguntam primeiro.
Última revisão: 26 de agosto de 2026.
O que é o Better Yoga?
O Better Yoga é um app de yoga e Pilates para iOS e Android que troca a biblioteca de aulas por um check-in diário. Toda manhã você responde a quatro perguntas — energia, cabeça, onde dói e quantos minutos você tem — e o app monta uma única sessão a partir das respostas, de cinco a vinte e cinco minutos, com um dia de descanso já incluído na semana.
Como o Better Yoga é diferente de outros apps de yoga?
A maioria dos apps de yoga entrega uma biblioteca e um campo de busca. O Better Yoga entrega uma sessão por dia, derivada do check-in daquela manhã, então não há nada para escolher antes de se mexer. O preço é a abrangência: não há yoga na cadeira, nem planos alimentares, nem programa de força, nem downloads off-line.
Quanto tempo dura uma sessão do Better Yoga?
Entre 5 e 25 minutos, conforme o tempo que você disser ter naquela manhã. Uma primeira semana típica são seis sessões e um dia de descanso — cerca de 51 minutos de movimento ao longo de sete dias.
O Better Yoga é gratuito?
O Better Yoga é gratuito para baixar na App Store e no Google Play, e você responde às perguntas e vê sua primeira semana antes de qualquer pagamento. O acesso completo ao plano diário é uma assinatura, mostrada na sua própria moeda antes de você escolher.
O Better Yoga funciona off-line?
As sessões são transmitidas por streaming, então a reprodução precisa de conexão e não há downloads. Seus check-ins, sessões concluídas e sua sequência são gravados primeiro no aparelho e sincronizados quando você volta a ficar on-line, de modo que estar off-line custa o vídeo, nunca o seu histórico.
E se eu for iniciante?
O plano começa de onde você está. Ser totalmente iniciante é um ponto de partida, não um problema: isso muda o ritmo, as instruções e a duração de cada sessão que você recebe.
Preciso de equipamento?
Um tapete e um pedaço de parede. Só isso. Cada movimento é ajustado ao espaço que você tem, então um canto do quarto já basta.
E se eu só tiver cinco minutos?
Então você recebe um plano de cinco minutos. Respostas honestas geram planos melhores, e alguma coisa é melhor que nada. É esse o projeto inteiro.
Dá para cancelar mesmo?
Dá. Dois toques a partir da sua página de conta, sem e-mails e sem telas de retenção.
Quanto custa?
Você responde às perguntas e vê sua primeira semana antes de qualquer pagamento. A página do plano mostra o preço real e local por inteiro, e nada é cobrado antes de você escolher.
É seguro para quem tem lombar sensível?
Cuidado com a lombar é um foco que você pode escolher, e os planos montados em torno disso evitam as cargas que costumam irritá-la. O Better Yoga é um app de fitness, não atendimento médico. Se você tem uma lesão ou uma condição diagnosticada, converse com um profissional de saúde antes de começar.
A manhã de amanhã já está montada.
Responda a algumas perguntas, veja sua primeira semana e comece pelo plano de amanhã.